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抱き枕健康法とは?驚くべきその効果について

投稿日:2017年6月29日 更新日:

辛い腰痛や肩こりのもとをたどれば睡眠時の姿勢が原因の可能性も。
眠っているときの姿勢なんて無意識だから
矯正できないと思いがちですが、
そんな時こそ抱き枕です。
是非抱き枕の良さを感じてみてください。
  
健康のためには、
体重の負荷が分散されてしかも深い呼吸で眠りやすい
「あお向け寝」がいいとされていますが、
そのあお向け寝が苦手で、
横向き寝をしている人も多いですよね。
これから寝姿勢そのものをあお向けに変えたほうがいい、
と分かっていても、
現実には、なかなかできるものではありません。
それならいっそ開き直って、
「横向き寝でも、少しでも健康にいい寝方」
をするように工夫してみましょう。

抱き枕が体に良い理由

抱き枕はとても安眠効果が高い寝具として有名です。
それは抱き枕に抱きついたとき、
お母さんのお腹の中にいたころの胎児姿勢に似た姿勢になるため
無意識的にそのころを思い出してリラックスできるから
だと言われています。

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抱き枕が体にもたらす効果

足がむくむと、重くてだるくて辛いですよね。
慢性的になって悪化すると、
下肢静脈瘤という病気に発展します。
脚の血管にこぶのようなものができ、
「重い」、「だるい」も、
「痛い」という状況になります。
最悪血管を引き抜いてしまうという
恐ろしい手術が必要になりますので、
放ってはおけません。
「見た目に太く見えてみっともない」
そんな程度では済まされないのです。

そこで、寝る時に抱き枕を利用して足を高くして寝ることは
むくみ解消に効果的なのです。
原理は実は単純です。
重力で血液を心臓に戻しやすくするのです。
老廃物が血液やリンパ液に乗って心臓に送られ、
肝臓や腎臓など悪いものを処理してくれる工場に運ばれるのです。

仰向けで寝ていると舌がのどに落ち込んでしまい、
空気の通り道が狭くなるのでいびきをかきやすくなります。

いびきには、横向き寝やうつぶせ寝がおすすめで、
抱き枕を抱くと姿勢が安定して、
横向きや半うつぶせ寝で眠りやすくなります
横向きになれば、舌の付け根や軟口蓋がのどを塞がないので、
スムーズな呼吸が出来るようになるのです。

仰向けで寝るのがつらく横向きで寝る場合は、
背骨のねじれが生じないようにしなければ
横向きで寝る意味がないことは先ほども説明したとおりです。

このねじれを解消するためには
やはり体を支える何かが必要なわけですが、
ここで再び抱き枕の登場です。
抱き枕を文字通り抱っこして寝るだけで背骨をねじることなく
横向きの姿勢を保つことができるのです。

このねじれがある状態のままでいると
背骨の左右の筋肉のバランスまで悪くなり、
さらに腰痛を悪化させてしまうことになってしまいます。
抱き枕を抱いて寝ることで
腰や背骨の左右のバランスを整えることができますので、
これだけで腰痛が解消してしまう人がいるのはそのためです。

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マタニティ用抱き枕

妊娠されている方にとっても
抱き枕はおすすめすることができます。
妊娠中は常に体に大きな負担がかかり続けます。
その負担は横になっている間も変わることがありません。
そのため、妊婦の方は仰向けで眠ると
「仰臥位低血圧症候群」(ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん)
という症状を引き起こしてしまい、
呼吸困難・悪寒などを感じてしまいます。
妊婦の方は横向きで眠ることが安心して眠るためにはとても重要です。

このような場合に利用できるのが抱き枕です。
片膝を曲げて横になる姿勢(いわゆるシムス体位)で眠ると
仰臥位低血圧症候群になる事を避けやすくなります。
この場合に抱き枕を利用し、
抱き枕を足の間に挟むという姿勢をとることで
シムス体位がとりやすくなります。
実際にご妊娠中の方向けの安眠のための抱き枕は
数多く販売されています。

妊娠中は赤ちゃんがお腹にいる大事な時期です。
この時期に抱き枕を利用することで
心身ともに気持ちよく過ごすことが可能となります。

これら以外にも抱き枕は
一種のインテリアに近いものとしての意味合いもあると言えるでしょう。
可愛らしい抱き枕、趣味の抱き枕などは
部屋に飾っておいても良いものです。
このように抱き枕は数多くの効能がある寝具ということができます。

まとめ

以上、本文で述べました抱き枕の効能について
ポイントをまとめますと以下のように言うことができます。

・抱き枕を利用することは「胎児姿勢」をとることになるため、
 安心感により高い安眠効果をもたらします。

・抱き枕は、横向きで眠る際に体重を分散させて
 下向きになった方向の肩や腰にかかる負担を
 軽減させる効果があります。
 そのため、横向きで眠ることが多い方、
 肥満体質の方が抱き枕を利用されることで
 安眠効果が高まることになります。

・抱き枕は妊娠中の方が利用されることもおすすめです。
 妊娠中の方が安眠できるための抱き枕も数多く販売されています。

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